1、雙腳分開站立，腳尖微微向外，將重心平均置于雙腳上，膝蓋微微彎曲 。要確定臀部和腹部已經收緊，然后，向上并向前環繞左手臂 。
【繞手臂的正確方法】2、將左手臂高舉過左耳 。當放下手臂的時候，彎曲膝蓋 。同時，當手臂向上舉時，伸直膝蓋 。恢復原來的姿勢，左手臂的運動重復進行4次 。接著，換手臂，以右手臂重復做4次相同的動作 。
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