口腔潰瘍|假的！這12個你認為健康的生活方式都是錯的( 三 ) 口腔健康

11、睡前喝點酒？
▲圖：攝圖網睡前飲酒并不能讓你擁有高質量的睡眠，反而還會影響睡眠質量，比如失眠多夢，喝多了還會嘔吐、起夜，甚至會影響第二天的清醒程度。
另外，還可能會增加呼吸道疾病的發病風險，比如睡眠呼吸暫停綜合征，不僅影響睡眠質量，還可能有生命危險。
不只是睡前，無論什么時候都最好別喝酒！指望喝酒達到各種所謂的“健康功效” ，都不靠譜！
12、每天喝果汁補營養？
▲圖：攝圖網水果榨汁喝，升高血糖較快，不利于控血糖，常喝增加患糖尿病的風險。
有研究顯示：吃完整水果，尤其是藍莓、葡萄和蘋果，能降低2型糖尿病的風險；而多喝果汁會增加患2型糖尿病的風險。 [6

還很容易喝多，增加熱量的攝入，常喝會發胖。
另外，水果榨汁后營養也會流失。如果將榨汁后的殘渣丟棄，會損失一部分膳食纖維。還有一些常見的維生素C含量比較高的水果，榨汁以后維生素C會有損失：
① 獼猴桃榨汁，維生素C保留率高達88%[7

② 草莓榨汁，維生素C保留率71.11%[8

③ 橙子榨汁，維生素c保留率為67.24%[9

但對于蘋果、香蕉、西瓜、桃等這維生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意這方面。

▲圖：攝圖網總結：別讓錯誤的養生方式變成毀掉健康的“幕后黑手” ，告別錯誤養生方法，才能擁有真正的健康。
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