隨著人們生活水平的不斷提高 ， 人們的亞健康問題日益增多 ， 尤其是患有“三高”的人數明顯增多 。 三高是高血壓、高血糖、高血脂 ， 而如今 ， 高尿酸人士的發病率也在不斷上升 ， 位居“三高”之后的第四高 。 高尿酸主要是由于攝入過多的高嘌呤食物而引起的 ， 因此高尿酸人士最好不要吃高嘌呤食物 。 下面就是小編要介紹的四種能夠幫助身體調節尿酸的堿性食品 。

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1、蓮藕
蓮藕是一種比較常見的淡堿性蔬菜 ， 平時可以多吃些蓮藕 ， 促進尿酸的排出 。 另外 ， 痛風初期可以適當的多吃蓮藕 ， 可以幫助人士減輕痛風的痛苦 。 因此 ， 平日里高尿酸的人可以多吃些蓮藕 。

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【多吃這4種堿性食物，利于降酸遠痛風，加一運動腎臟會感謝你】2、空心菜
空心菜屬于堿性食物 ， 如果你有尿酸高的問題 ， 可以多吃點 。 吃空心菜能夠降低尿酸的含量 ， 還能促進腸胃的蠕動 ， 能夠利尿排毒 ， 幫助排泄體內的尿酸 ， 對于預防和緩解痛風有很好的作用 。

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3、番石榴
番石榴的味道有點酸 ， 但也屬于堿性 ， 可以減少尿酸 ， 可以促進體內的酸堿平衡 。 番石榴含有豐富的蛋白質和各種維生素、微量元素 。 要知道 ， 番石榴可是比一般的水果 ， 含鐵的含量要高很多 。 因此 ， 常喝番石榴 ， 不但可以減少體內的尿酸 ， 還可以補充人體所需要的其它營養素 ， 增強人體的免疫力 。

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4、多效苷
長期尿酸高對于腎臟和身體的壓力會越來越大 ， 所以在日常生活中我們必須要堅持降酸 ， 一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外 ， 還需多吃一些多效苷 ， 它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度 ， 從而預防痛風和痛風石的形成 。 長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度 ， 達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現 。 除了痛風人群需要補充以外 ， 平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充 ， 不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟壓力 ， 同時還可以在各處關節形成保護膜 ， 預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛 。 同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物 ， 杜絕不健康的生活習慣和飲食方式 。

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每天可以鍛煉30分鐘 ， 堅持五天以上 ， 選擇慢跑、散步、游泳這樣比較舒緩的有氧運動 ， 不光能降尿酸 ， 還能減肥 ， 等到你體重降下來 ， 尿酸也會跟著下降 。

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結語：其實在生活當中 ， 除了上面介紹的四種堿性食物之外 ， 一些其他的食物也有降低尿酸的作用 。 不過 ， 更重要的還是要保持良好的飲食習慣 ， 遠離高嘌呤食物 ， 還要適當的多做一些運動 ， 畢竟預防永遠比治療簡單的多 。 返回搜狐 ， 查看更多
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