陸老伯80多歲 ， 患上慢性腰痛超過6年 ， 只能躺在病床上才能減輕 ， 一起就受不了 。 陸大爺想盡了一切辦法 ， 都沒有任何的作用 。 陸爺爺放棄了所有的治療 ， 開始了更多的鍛煉 ， 他每天都要做一些抬腿、蹬腿的動作 ， 希望能夠減輕他的腰部疼痛 。 可現在 ， 他的腰疼卻是越來越厲害 。 陸老爺子再也忍受不住 ， 只好到醫院檢查 ， 醫生說他是因為長期不能下床 ， 導致肌肉萎縮 。 有些人說 ， 生活就是體育；還有人說 ， 人生就是要休息 。 所以 ， 老年人的生活是靠鍛煉 ， 還是靠休息？
生命在于“靜養”與“運動”？

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有的人說 ， 烏龜的壽命長 ， 就是因為不喜歡運動 ， 而運動員的壽命 ， 卻會受到損傷 。 運動員壽命更短？英國斯旺西大學于2021年開展了一項關于160,000名運動員的健康與長壽的調查 ， 他們發現 ， 退休的運動員要比一般人活得更久 。 同時 ， 退役的運動員患上某種疾病的幾率也較小 。 法國的研究者曾經對美國1912至2012年間的8134位普通的夏季和冬季奧林匹克選手進行過一次統計 。 究其原因 ， 有調查顯示 ， 奧運健兒患心血管病的機率較低 。

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【老人健康靠鍛煉還是靠休息？日本人長壽的秘訣背后5原因值得學習】也有人認為心跳和壽命成反比 ， 因此海龜長壽 ， 所謂“生活就是靠鍛煉”是騙人的 。 其實心跳和壽命并沒有太大的關系 ， 而是跟動物的種類有關 ， 每分鐘40-50次的心跳 ， 大部分都只能活10年 。 心跳和壽命成反比例的觀點是不正確的 。 并且 ， 即使動物有一定的法則 ， 在人身上也是一樣的 。 一篇刊登在《BMJ(英國醫學雜志)》的文章于2020年對1500多位老年人進行了調查 。 研究者按照順序把老年人分為高強度運動組、控制組和中等強度鍛煉組 ， 讓他們每周做兩次高強度運動 ， 每周兩次中等強度運動 ， 不做劇烈運動 。 5年后 ， 研究者對三組老年人的身體功能進行了調查 ， 結果顯示 ， 高強度鍛煉的老年人在生理、心理上要優于另外兩組 ， 死亡率也較低 。
日本人為什么不鍛煉卻能活得更久

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《柳葉刀·全球健康》雜志發表了一份報告 ， 稱日本在世界上最不喜歡體育的國家中排名第十一 ， 其中大約60%的人不喜歡體育 。 然而 ， 日本的長壽是大家都知道的 ， 根據《世界衛生統計2018》的預測 ， 日本排在84歲的高齡 。 為什么？根據人們的飲食習慣和生活方式 ， 可以歸結為：
清淡的飲食

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日本人的口味偏清淡 ， 注重原料的原汁原味 ， 一般少油少鹽少調料 。 其烹調方法多為生吃或蒸 ， 日本菜又叫“水料理” 。 相反 ， 我們喜歡用油炸、油炸、燒烤等方法來烹調 ， 這樣不僅會造成大量的營養損失 ， 而且會導致致癌物質 。
吃的全

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日本是一個島嶼國家 ， 在日本人的餐桌上 ， 海鮮是不可或缺的 ， 特別是可以預防心血管疾病的深海魚類 。 日本人也愛吃豆類食品 。 研究表明 ， 豆類產品中的大豆異黃酮具有抗癌作用 ， 而大豆蛋白則能有效地防止心臟疾病 。
保養血管
年紀的上升和人體機能的下降使得血管健康與功能都會出現無法逆轉的退化 ， 倘若再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式 ， 則會更快的加速血管病變引發不可想象的后果 ， 這時候我們需要多補充硒多效素來保養血管 ， 因為硒多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護神” ， 它能有效清除自由基 ， 防止血管及心肌衰老 ， 保護血管內皮細胞和心肌細胞的生物膜 ， 阻止動脈粥樣硬化和心肌細胞的死亡及纖維化 ， 減少血栓發生率 。 同時阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化 ， 進一步阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成 ， 提高人體對心血管疾病和新的抵御能力 ， 防止其他并發癥產生 。 長期堅持補充硒多效素可有效調節血脂降低血壓 ， 預防血栓和動脈粥樣硬化 ， 降低因血管問題引發的各類心腦血管疾病的發生概率 ， 防止意外發生 ， 保障后半生的辛福生活 。

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