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預防心腦血管疾病，首先得知道發病原因，不妨了解下( 二 )

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碘元素是人體所需的微量元素 ， 我們主要通過食鹽獲取 。 一般情況 ， 每日對鹽分的攝入不應超過5克 ， 我們強調少吃鹽主要就是為了控制鈉離子的攝入 ， 鈉離子過多會造成血管內壁滲透壓升高 ， 血管縮小 ， 從而引發心腦血管疾病 。 可以適當的吃點海帶 ， 海帶含有海藻氨酸 ， 不僅可以促進腸胃蠕動 ， 防止大量的脂肪堆積在血管中 ， 又可以降低血壓、血脂 ， 有效的防止動脈硬化 ， 預防心腦血管疾病 。
預防心腦血管疾病，首先得知道發病原因，不妨了解下
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4、控制體重
控制體重是預防心腦血患疾病的重要工作 。 體重過重體內的脂肪越多 ， 血脂偏高 ， 影響了血液的正常流通 ， 就容易引發心腦血管疾病 。 因此 ， 我們要改善不良的飲食習慣 ， 多吃蔬菜、水果、堅果、谷物等 ， 再配合運動將自己的體重和腰圍都控制在合理的范圍內 。 最好從兒童時期就有預防肥胖的意識 ， 制定科學的營養計劃 ， 做好心血管一級預防工作 。
心腦血管疾病被稱為人來健康的“頭號殺手” ， 已經不容我們忽視了 ， 我們必須要養成良好行為習慣和飲食習慣 ， 加強鍛煉 ， 提高身體免疫力 ， 做好防護措施 ， 預防心腦血管疾病的發生 ， 保證身體健康 。