在健康面前人人平等 ， 保護不好自己 ， 就會有越來越多的疾病找上門來 。 近幾年來 ， 心腦血管疾病患者不斷增加 ， 且呈年輕化趨勢 ， 已經嚴重危害到我們的身體健康 。 一說到它 ， 許多人都是談及色變 ， 心腦血管疾病總是來勢洶洶 ， 一旦患上 ， 就像是在身體裝個“定時炸彈” ， 隨時都可能爆發 ， 帶來一些列病癥 。

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01預防心腦血管疾病 ， 首先得知道發病原因
1.飲食不規律
飲食是造成心腦血管疾病發生的重要因素 。 許多人都有這樣的不良習慣 ， 遇到自己不喜歡的食物就一口都不吃 ， 遇到自己喜歡吃的食物的時候 ， 就大量攝入 ， 吃完了會感覺腸胃有些不適 。 這樣的飲食習慣其實對身體器官的損傷很大 ， 當我們吃的太飽 ， 加重腸胃負擔 ， 血液聚集在腸胃處 ， 其他地方的血管減少 ， 處于缺血的狀態 ， 心、腦血管就容易引發心腦血管疾病的發生 。

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2、吸煙
許多男性都有這樣的不良習慣 ， 甚至有長達20多年的“煙齡” ， 煙草中的尼古丁屬于致癌物質 ， 容易附著在血管內壁上 ， 會影響血液濃稠度 ， 如果堆積過多 ， 血液不流通 ， 就會堵塞血管 ， 從而引發心腦血管疾病 。 心腦血管疾病不是突然間就會患病 ， 有一個漫長的過程 ， 而那些長期抽煙的人或許就在與這個過程同行 ， 因此 ， 那些長期抽煙的人一定要多關注自己的血管健康狀況 ， 以免疾病突然發生 。
3、缺乏鍛煉
運動量變少了人就會變胖 ， 這是我們都知道的道理 。 而不運動除了會變胖之外 ， 還會帶來一些列疾病 ， 我們如果長期不運動 ， 體內的脂肪堆積過多 ， 血液粘稠度增加 ， 血液流通不暢 ， 就容易引發心腦血管疾病 。

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對中老年人進行健康宣教 ， 是預防心腦血管疾病的重要、必要且有效的措施 。 飲食是宣教的重點內容 ， 也是大家關心的內容 。 那么預防心腦血管疾病 ， 到底怎么吃才好呢？那么這里不妨了解一下美國預防心臟病學會的幾條建議 。
02病從口入 ， 想要預防心腦血管疾病 ， 除了改變生活習慣外 ， 美國預防心臟病學會的建議可以聽聽看
【預防心腦血管疾病，首先得知道發病原因，不妨了解下】1、減少飽和脂肪和反式脂肪食物的攝入
過量攝入飽和脂肪和反式脂肪食物會增加血液中的膽固醇含量 ， 容易引發動脈血管硬化 ， 像我們比較愛吃的肥肉、椰子油、豬油、奶油、油炸食品、餅干等都屬于 。 建議將其換成不飽和、單不飽和、多不飽和脂肪食物 ， 如：橄欖油、菜籽油、水果、豆制品等 ， 多食用富含膳食纖維的食物 ， 減少膽固醇的攝入 ， 可以有效預防心腦血管疾病 。

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2、吃飯八分飽
如果我們沒餐都吃的過飽 ， 會加重腸胃的負擔 ， 血液無法正常流通 ， 聚集在腸胃處 ， 大腦和心臟處于缺氧狀態 ， 容易引發腦梗 。 因此 ， 建議大家吃飯八分飽 ， 不僅可以降低患心腦血管疾病的風險 ， 還可以提高工作效率 ， 改善生活質量 。 可以適當的多吃一些芹菜 ， 芹菜中含有鐵元素 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 加速消化;還能擴張血管 ， 降低血糖、血壓;還可以改善頭疼、失眠、上火等癥狀 。 可以有效地預防貧血、高血壓、糖尿病等疾病 。

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3、少吃鹽

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