【卷腹怎么避免腰部發力】卷腹避免腰部發力需要讓下背部一直緊貼地面 。如果卷腹時背部離地，后腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中并給卷腹提供發力點，長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果，還會對腰部造成一定損傷 。有部分訓練者為了更好的卷腹 ， 往往在鍛煉時過度地卷起身體 ， 導致整個背部離地，這樣下背部也就是后腰就會參與發力，造成后腰部疼痛，也極大的減弱了鍛煉效果 。
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