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唐山市疾控中心提醒！“殺豬情話”筆記火了！晚餐決定體重和壽命？( 三 )

健康知識養生常識


“殺豬盤”詐騙案
受害人在18天內被騙329萬元
房產抵押、存款耗盡
所幸該起案件的犯罪團伙
已被公安機關成功抓獲
已有9名犯罪嫌疑人落網
騙子當然可恨
而大家即使在情感空虛的時候
談戀愛也要擦亮雙眼
莫輕信網戀情話
尤其在涉及金錢往來時
一定要提高警惕！
唐山市疾控中心提醒！“殺豬情話”筆記火了！晚餐決定體重和壽命？
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人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌 。
但往往有很多人早餐和午餐都是隨便吃點 ， 晚餐想著好好吃一頓犒勞自己 ， 外出聚餐大吃大喝 。
甚至有很多減肥的小伙伴直接把晚餐省去 ， 吃個水果就解決了或者直接餓著 。 但其實 ， 晚餐的重要性遠超你的想象 。
晚餐真的能決定體重和壽命？錯誤的晚餐方式都有哪些？正確的又是啥？吃飯是頭等大事 ， 必須說清楚 。
錯誤的晚餐方式都有哪些？
吃得過飽
晚餐過飽 ， 食物中的蛋白質無法被充分消化 ， 因而殘留在腸道中被細菌分解為有毒物質 ， 時間久了容易引發大腸癌 。
唐山市疾控中心提醒！“殺豬情話”筆記火了！晚餐決定體重和壽命？
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再者 ， 晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎 ， 特別是暴飲暴食者 ， 嚴重者甚至休克、猝死 。
此外 ， 晚餐吃過飽容易導致失眠多夢 ， 久而久之容易引起神經衰弱 ， 同時也會增加年老后患老年癡呆的風險 。
吃得過葷
晚上吃得過多會刺激肝臟制造過多的低密度脂蛋白 ， 形成高脂血癥 。
研究表明 ， 晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人血脂要高3~4倍 。 而高血脂又是高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等疾病的誘因 。
此外 ， 晚餐吃得太葷攝入過多的蛋白質 ， 人體無法吸收殘留在腸道內 ， 被細菌分解為有毒物質后容易誘發癌癥 。
【唐山市疾控中心提醒！“殺豬情話”筆記火了！晚餐決定體重和壽命？】吃得過晚、不吃晚餐或不吃主食等錯誤方式的危害也是不容忽視 ， 后面一一介紹 。
晚餐真能決定體重和壽命？
吃得過飽、過葷、過晚、不吃晚餐或不吃主食等都會損害健康 ， 因此 ， 從一定程度上講“晚餐決定了你的體重和壽命”也不為過 。
唐山市疾控中心提醒！“殺豬情話”筆記火了！晚餐決定體重和壽命？
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不健康的晚餐可能導致肥胖癥 ， 影響你的體型和身材 ， 也可能帶來一系列的疾病 ， 影響人的壽命 。
坊間還流傳著“晚飯不吃 ， 餓治百病”、“過午不食”的說法 ， 靠譜嗎？
“晚飯不吃 ， 餓治百病”？
事實上 ， “過午不食”的飲食習慣減掉的可能不是脂肪而是你的健康 。
光是不吃晚餐就會降低人的抵抗力 ， 更別說治百病了 。
人饑餓時 ， 細胞處于一種“萎縮”狀態 ， 沒有能力去吞噬有害細胞 ， 同時由于器官營養供給不足導致抵抗力下降 。
此外 ， 只吃點水果不吃主食的做法也是萬萬不可取的 。
主食是三大營養素之一糖類的主要來源 ， 不吃主食只吃水果不僅導致能量供應不足 ， 也會嚴重缺乏其他多種營養素 ， 造成營養不良 。
餓著比吃宵夜更傷身？
晚餐吃得過晚和不吃晚餐的情況類似 ， 容易導致低血糖、胃潰瘍、胃炎等 。
有研究表明 ， 較短的晚餐和睡眠間隔會增加胃癌的發病風險 。
晚餐吃太晚的話 ， 膽汁聚集在膽囊 ， 容易形成膽結石 。 此外 ， 還容易造成尿路結石且影響睡眠 。
唐山市疾控中心提醒！“殺豬情話”筆記火了！晚餐決定體重和壽命？
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實在餓的話 ， 可以適當吃點心、水果、燕麥類等以充饑 。