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2、每天幾點睡覺幾點醒？
擁有優質睡眠質量的人 ， 不僅要保證睡足8小時 ， 還要保證睡眠的時間是在合理范圍內的 ， 這里的睡眠時間 ， 指的是入睡時間 ， 如果可以每天在10點以前睡覺 ， 這樣的8個小時睡眠 ， 通常是有利健康的 ， 對人體的各個機能運作都比較有利 ， 對減肥也就會有幫助 。 保證10點以前睡覺 ， 6-7點起床會是比較合理的 。
雖說利用睡覺去減肥 ， 是一個比較讓人難相信的事情 ， 可是 ， 確實有相關數據證明 ， 會有一些參考的價值 ， 也可以去嘗試看看 ， 對身體也沒有什么不良影響 ， 還需提醒一下 ， 就是保證正確睡眠很重要 。
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