小寒到，農村老人說“小寒要3防3做”，啥意思？有道理嗎？ _健康小知識

導讀:小寒到，農村老人說“小寒要3防3做” ，啥意思？有道理嗎？

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“小寒大寒，凍成一團”這說的就是小寒時節天氣寒冷人們對寒冷天氣的反映，當然，我們要說小寒節氣天氣冷，莫過于小寒節氣還處在二九三九時節，而三九天是一年中天氣最為寒冷的時候，所以小寒時節，天氣寒冷開始向極點邁進。
今天是元月5號，是二十四節氣的小寒節氣，排名第23位的節氣，后面只有大寒節氣了，然后新一輪又從立春節氣開始了。小寒節氣是冬季的第五個節氣，也說明到了小寒，真正隆冬時節到來了，而隆冬是氣溫比較低的時候，天寒地凍。

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小寒節氣到來，天氣寒冷，人們要開始注重防御寒冷天氣對我們身體的影響了。當然，農村老一輩也提前告訴我們在小寒節氣來臨的時候要做到:小寒3防3做。
小寒三防三做具體是指的什么呢？我們一起來聊一聊。
小寒3防:
一防:五官防凍

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小寒節氣的特點就是寒風刺骨，而頭部、耳朵、面部、還有手都是露在外面的，被寒風吹的話，是感覺很冷的，如果長時間露在外面，還可能凍傷。俗話說“一九二九不出手” ，說的就是要做好手部防寒，我們可以戴帽子，戴手套，戴耳套，戴圍巾等，把自己裹得嚴實點就不會冷了。
二防:膝蓋腳部
俗話說“寒從腳部起” ，在小寒寒冬時節，我們要做好腳部防寒，特別是膝蓋關節活動的地方，要做好護膝防護。小寒時節很多農民習慣騎摩托車和電動車出行，風很大，這樣做好腳部加厚防凍，不然腳部關節不舒服。

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三防:防感冒
天寒地凍，身體如果不保暖的話，很容易出現凍得感冒，這樣身體抵抗力下降，要特別注意風寒感冒，多吃驅寒的食物。
小寒3做:
一做:冬補
天氣寒冷了，身體需要更高的熱量來保持身體保暖，所以這個時候我們需要通過食物來達到冬補驅寒的目的。比如這個時候吃羊肉，吃牛肉等，這樣高熱量低脂肪的食物來達到冬補的作用，提高身體御寒能力。

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二做:早睡
天氣冷了，我們是不是特別愛待在被子中不想起來呢？特別是早晨的時候更不想起來，因為被子里面暖和。在小寒節氣里，晚上黑得早，降溫快，我們要早點睡，這樣可以通過加長睡眠時間來提高身體抵抗力，來抵御嚴寒冬季。
三做:適當運動
我們說“夏練三伏，冬練三九” ，小寒節氣時處二九三九的時候，我們不能因為天氣冷而不想運動。當然，我們運動最好避開早晚寒冷的時候，趁著有太陽的時候鍛煉最好，一邊鍛煉，還可以一邊曬太陽，達到冬練，提高身體素質。

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【小寒到，農村老人說“小寒要3防3做”，啥意思？有道理嗎？】以上就是小寒的三防三做，你準備好了嗎？