秋季一到 ， 各種各樣的果子開始成熟 ， 樹枝頭上都掛上了滿滿的果實 ， 更有“秋吃果”一說 。 秋季可以吃的水果太多了 ， 這些水果不僅味道十分美味 ， 而且還對于秋季干燥的天氣有很好的緩解作用 ， 適當地吃些水果 ， 緩解秋燥 ， 生津止渴 ， 補充水分 ， 及時為身體提供能量 ， 提高免疫力 。
第一種：秋梨

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秋梨是秋季應季的水果之一 ， 因含水量豐富 ， 有“天然礦物水”之美譽 。 秋梨中富含水分、維生素、纖維素、葡萄糖、果酸、鉀、鈣等多種營養元素 ， 可以生津止渴、清熱降燥、潤腸通便 。 秋季適當地吃一些梨 ， 不僅可以為機體提供能量 ， 補充水分 ， 還能夠緩解干燥的天氣引發的咽喉干痛、口舌干燥等癥狀 。
第二種：蘋果

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蘋果中含有豐富的蘋果酸、蘋果酚、維生素C、維生素H等微量元素 。 蘋果中含有的果膠 ， 屬于可溶性膳食纖維 ， 可以增強腸胃蠕動 ， 消食順氣 。 蘋果也經常被稱為“智慧果” ， 其中還有豐富的VC、鋅等 ， 可以增強記憶力 ， 減輕記憶力的衰退 。 天氣越來越涼 ， 生蘋果容易引發腸胃的不適 ， 可以煮熟了吃 ， 加熱以后纖維素會變得更加柔軟 ， 對腸胃的刺激也很小 。 秋季適當地吃一些蘋果 ， 不僅緩解秋燥 ， 還有養血補腦、寧神安眠的作用 。
第三種：葡萄

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秋季食用葡萄 ， 對肌膚的很有好處 ， 其中含有的大量抗氧化物 ， 如維生素P、花青素、白藜蘆醇等物質 ， 能有效地清除人體內的自由基 ， 延緩肌膚的衰老 。 葡萄含糖主要以葡萄糖為主 ， 其能快速被人體吸收、利用 ， 為大腦、身體及時提供能量 ， 快速恢復體力 ， 緩解疲勞 。 值得注意的是 ， 表面有白霜的更新鮮 。
第四種：冬棗

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冬棗是妥妥的“維C之王” ， 它的含糖量較高 ， 一次不建議吃太多 。 冬棗的皮很薄且肉質爽脆 ， 甘甜清香 ， 入口皆是甘甜 。 每100g冬棗高達200-500毫克 ， 高出獼猴桃3倍 ， 被稱為“維C之王” 。 經常食用冬棗 ， 對提高免疫力、增強肝功能、保護心血管都有積極作用 。
第五種：柚子

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柚子是秋季的時令佳果 ， 被譽為“天然水果罐頭” ， 其香氣沁人心脾 ， 果肉甘酸可口 ， 營養豐富 。 柚子中維生素C的含量很高 ， 是檸檬或柑橘的兩到三倍 。 柚子皮厚味甘 ， 存放時間較久 ， 挑選柚子的時候 ， 越重的柚子含水量越高 。
第六種：獼猴桃

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獼猴桃是含維生素C非常豐富的一種水果 ， 而維生素C能夠有效抵抗自由基對皮膚的傷害 ， 減輕色素沉著 ， 起到美容養顏、延緩衰老的作用 。 獼猴桃還具有生津潤燥、安神益智的效果 。 秋季多吃獼猴桃 ， 可以緩解因天氣干燥所引發的喉嚨干痛、皮膚干癢等問題 。
第七種：石榴

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石榴味道甘酸 ， 汁水飽滿 ， 口感香甜 ， 生津潤燥效果明顯 ， 正合時令 ， 出現咽喉燥渴的癥狀吃最好 。 石榴中含有多種抗氧化成分 ， 例如花青素、紅石榴多酚以及維生素C、維生素E等 ， 并且這些成分含量較多 ， 且抗氧化效果明顯 。 在秋季 ， 適量地吃些石榴 ， 對身體也是很有好處的 ， 不過值得注意的是 ， 石榴的含糖量較高 ， 一次最好不要吃太多 ， 避免引起身體不適 。 返回搜狐 ， 查看更多

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