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喝果汁能代替吃水果嗎

生活百科果汁

不能 。雖然在榨汁的過程中水果中的可溶性成分會溶解在水中，但是其中的很多不溶性營養物質被留在了果渣中，如水果中大部分的膳食纖維，少部分的鈣、鎂等營養成分，而且榨汁時候的維生素等成分接觸到氧氣和氧化酶后 ， 可能會損失，所以果汁不能代替水果，將水果打成果汁 ， 會損失掉不少營養成分 。
吃水果比果汁好在哪：1、營養更全面，和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了對人體有益的膳食纖維，也損失了部分維生素C和抗氧化物質，營養成分不如水果全面 。
2、喝果汁容易發胖 ， 水果榨汁之后，甜度不夠，就需要加入糖分，一般喝一杯純果汁，能喝進去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁 ， 很容易發胖 。
【喝果汁能代替吃水果嗎】3、喝果汁不利控制血糖 ， 喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在腸道的吸收速度也很快 ， 所以血糖上升也快 ， 對于需要控制血糖的人來說，不利健康 。