起跑反應速度聯系方法如下：
1、 拉肋木起跑 。
背向肋木站立，雙手向后抓住適當高度的橫木，兩腿做起跑動作，重心前移，然后松手向前跑出 。要求：主要體會重心前移動作 。
2、拉橡皮筋起跑 。
橡皮筋一端系在練習者的腰部 ， 幫助者在后面拉住另一端，練習者做好起跑動作后向前沖出 ， 沖出后幫助者松開橡皮筋 。要求：注意步頻和起跑后加速跑時的身體動作要正確 。
3、起跑跳遠 。
【起跑反應慢怎么練】在起跑器上成蹲距式起跑姿勢 ， 在蹬離起跑器瞬間，后腿屈膝前擺，前腿蹬直后迅

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