腸胃不好，怎么養護？ _健康小知識

經常聽到有人得了慢性胃炎，寢食難安，也有人胃酸過多，痛苦不堪。俗話說"病從口入" ，很多疾病都和日常飲食有關，而腸胃疾病與飲食的關系尤其密切。脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒憂思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃。

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有哪些因素會影響腸胃？
首先，情感因素對食欲，消化，吸收都有很大的影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食欲下降，腹部脹滿，噯氣，消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。
其次，飲食調攝是保養脾胃的關鍵。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。
飲食以素食為主，葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要食用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，冰的東西少吃，其他寒涼的食物像綠豆沙也不宜多吃。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣，油炸，干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

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腸胃受損的人該怎么養護？
那么，已經受到腸胃功能困擾的人又該怎么養護呢？
一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟，松為主，一些比較韌性，爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡。
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水），酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的[1] 。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。

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還有大家都知道卻很難做到的一條：要堅持參加適當的體育活動，如散步，慢跑，打太極拳，做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用[2] 。但是有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。