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患了胃病，怎么樣調養脾胃？( 二 )

健康知識養生常識


在吃水果這件事上 ， 生活中其實存在有不少的謠言 ， 很多人對這些謠言深信不疑 ， 看看你有沒有踏入這些“坑”？
1.先吃水果再吃飯？
有人說 ， 日常在吃飯之前應該先吃水果 ， 這樣做可以將正餐擋在上面 ， 有助于營養吸收 。
其實這個說法并沒有科學依據 ， 我們的胃部容量是有限的 ， 不論攝入什么食物 ， 只要攝入的量達到極限后另外一個就吃不下了 。
水果內主要的成分是水、碳水化合物以及維生素等 ， 這些成分的消化吸收與正餐內的營養吸收之間并沒有聯系 。
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患了胃病，怎么樣調養脾胃？
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2.反季水果不健康？
現在在市面上可選擇的水果種類非常多 ， 一些即便不是當季的水果也能買到 。 很多人覺得這些反季節的水果是打了藥物生長的 ， 其實這個說法并不正確 。
現代大棚栽種、自然栽種的技術逐漸成熟 ， 很多保鮮劑、食品添加劑以及植物生長調節劑均對植物的生長能起到促進作用 ， 讓人們可以食用到反季節的水果 。
只要是在國家標準內使用這些添加劑 ， 不會給健康帶來威脅 。
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3.水果吃得越多越好？
水果是個營養豐富的食物 ， 于是有很多人認為日常攝入水果越多對健康越好 。
這個做法同樣不推薦 ， 我們一天可攝入的食物量是有限的 ， 攝入大量的水果會導致其他的食物攝入減少 ， 讓身體無法攝入多元化的營養 ， 反而會導致營養不良出現 ， 建議日均攝入水果的量保持在250g左右為宜 。
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四、調養脾胃 ， 記得這樣做
對于本身胃不好的人來說 ， 日常不應該將目光只局限于水果的攝入上 ， 名松堂提醒要做好這四件事 ， 才能幫助更好地調養脾胃 。
1.主食配菜科學搭配
在食物的選擇上 ， 要以米面谷物為主食 ， 肉菜水果為輔助 。 注意不要本末倒置 ， 否則容易導致脾胃出現損傷 ， 一些本身胃腸道功能弱的人群 ， 則可以將主食換成精細米面 ， 以此來減輕胃部的負擔 。
2.一日三餐定時定量
日常的三餐要注意定時定量食用 ， 因為我們的胃部是個具有節律性的器官 ， 它會在三餐的時間段分泌胃酸來進行消化 。 如若沒有定時吃飯的話 ， 胃酸容易消化胃粘膜 ， 給胃部健康帶來不良刺激 。
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3.保持健康生活方式
健康的作息、精神放松等也對于胃部健康很重要 ， 建議每天保持8個小時左右的睡眠時間 ， 不要熬夜 。
4.適當運動、心情愉悅
運動可以促進胃腸道蠕動 ， 對于胃部健康而言也有一定的好處 ， 建議保持規律性的運動 ， 每周3次以上的運動量 ， 每次運動時間在30分鐘以上 。
另外 ， 還要注意保持情緒的穩定 ， 注意不要讓自己長期處于精神緊張、壓抑的情緒下 。
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