建議如下：
1、晚餐減少或不吃晚餐，早餐必須要吃 。
2、不能吃膨化食品和油炸食品，禁止汽水以及其他碳酸飲料 。
3、多喝純凈水和酸奶等有益腸道的飲品，食用綠色蔬菜和水果 。
4、每天堅持運動，逐漸增加運動量，將有氧運動和無氧運動結合起來 。
【吃了一頓火鍋胖了四斤怎么辦】5、保持健康的生活習慣，提高身體素質 。
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