1. 首頁 > 健康養生 > >

假期出行政策公布，“近視神藥”低濃度阿托品作用有多大？｜一周健康必讀( 二 )

健康知識養生常識


【假期出行政策公布，“近視神藥”低濃度阿托品作用有多大？｜一周健康必讀】1、吃月餅 ， 和家人分享 。 建議大家買個頭小一點的月餅 ， 每次吃一塊；或者和家人分享月餅 ， 大家一起品嘗不同餡料的味道 。 這樣 ， 一次吃的月餅不會過多 ， 團圓歡樂的感受卻能更濃 。
2、吃月餅 ， 替代主食和甜食 。 月餅里碳水化合物含量高 ， 就可以相應減少米飯、饅頭、餅等主食 。 月餅里面有糖 ， 就可以省去一天的甜食和甜飲料 ， 配著淡茶吃月餅 。 這樣 ， 吃月餅的日子 ， 并沒有更多增加碳水化合物的總量 。
3、吃月餅 ， 減少烹調油 。 有些月餅脂肪含量比較高 ， 比如蛋黃蓮蓉、奶黃流心等 。 在吃月餅那幾天 ， 可以相應減少炒菜油 ， 也同時減少其他飽和脂肪酸的來源
4、吃月餅 ， 放在早餐時 。 除了賞月當時需要晚上吃月餅 ， 其他時候都可以放在早餐吃 ， 替代油條、餡餅、面條、炒飯之類早餐主食 。 大部分人早餐食物偏少 ， 熱量過剩的可能性很小 。 如果把含有肉餡、蛋黃、堅果等月餅放在早餐吃 ， 配合低脂牛奶或豆漿 ， 既能加強早餐的營養 ， 也不用擔心發胖 。
5、吃月餅 ， 增加點運動 。 趁著秋高氣爽 ， 氣溫宜人 ， 晚上出門賞月就可以作為日常運動 。 在采取以上幾個措施的前提下 ， 如果還覺得不放心怕發胖 ， 不妨每天增加30分鐘的有氧運動 ， 把半塊月餅的額外熱量消耗掉 。
6、如果家里有多余的月餅 ， 自己吃不完 ， 千萬不要勉強上頓下頓吃 ， 或者扔在家里等著它變質成為垃圾 。 趁著正日子沒到 ， 及時把它送給親朋好友 ， 送給同事同學 ， 送給社區工作人員 ， 送給保安保潔人員......分享美食 ， 既能減輕自己的胃腸負擔 ， 又能給更多人帶來歡樂 ， 畢竟不是人人都舍得購買精美包裝的月餅 。
如果您覺得這篇文章有幫到您 ， 可以點贊、轉發、評論讓身邊更多人關注身體健康 。
健康新聞讀不動？鵝滴醫生秒看懂！
歡迎關注鵝滴醫生 ， 帶你無痛讀懂健康資訊 。
假期出行政策公布，“近視神藥”低濃度阿托品作用有多大？｜一周健康必讀
文章圖片