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中老年人睡眠質量好不好，對血壓影響有多大？醫生給您講一講

健康知識養生常識

人口老齡化的趨勢在不斷加劇 ， 特別是在我們國家預計2030年 ， 我國60歲以上的人口可能達到總數的25% ， 也就是說每4個人中就有一個60歲以上的人 。
而在老齡化加劇的社會當中 ， 高血壓問題一直是很嚴重的 。
【中老年人睡眠質量好不好，對血壓影響有多大？醫生給您講一講】無論是心腦腎這類靶器官的損傷 ， 還是經常出現的頭暈和不適 ， 血壓問題一直是我們亟待關注的問題 。
早在2010年我國人口當中 ， 因為高血壓造成的死亡人數就占總死亡數的24.6% ， 達到了204.3萬人 。
中老年人睡眠質量好不好，對血壓影響有多大？醫生給您講一講
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高血壓的危害可謂之非常之大 ， 如何有效地控制血壓 ， 一直是人們熱衷討論的話題 。
無論是改變生活方式還是吃降壓類的藥物 ， 大家的目標都是共同的 ， 好好的把血壓控制住 。
很多人都說睡眠質量不好 ， 血壓就特別差 ， 這句話是真的嗎？
如果是真的 ， 那如果控制好睡眠 ， 是不是血壓就也控制好了呢？
今天趁這個機會 ， 就來探討一下 ， 老年人睡眠質量和血壓到底有沒有關系 。
一、老年人睡得好不好？
睡得好不好 ， 其實大家都非常關注 ， 因為睡眠對人體非常重要 ， 無論是在生理上還是心理上良好的睡眠有很多作用 ， 不但可以幫助緩解疲勞 ， 補充精力 ， 還會對日常的生活起很多積極作用 。
不過對于老年人來說 ， 因為生理機能的逐漸減退 ， 睡眠不足就會導致很多其他的問題 ， 包括免疫力低下抵抗力下降 。
中老年人睡眠質量好不好，對血壓影響有多大？醫生給您講一講
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老年人睡眠質量差是大家的共識 ， 但具體有多少人睡不好呢？
有研究表明60歲以上的中老年人當中 ， 睡眠障礙的發生率已經達到了80%~90% ， 而且這種事情的發生率是隨著年齡增長而不斷上升的 。
目前老年人的睡眠特點很簡單 ， 但也很難辦 。 主要的特點包括以下幾類：
1.睡眠時間短 。
2.夜間容易醒 ， 斷斷續續 。
3.淺睡眠為主 ， 不容易達到深睡眠 。
4.醒得特別早 。
5.白天想睡覺 ， 晚上睡不著 。
目前睡不好的原因其實有很多 ， 比如病理因素 ， 包括具體疾病和精神疾??；心理社會因素 ， 比如工作 ， 人際關系以及婚姻狀況等 。
既然睡眠障礙這么容易出現 ， 但是跟高血壓到底有關系嗎？
二、睡不好 ， 血壓高 。
睡眠障礙和高血壓的關系一直是人們津津樂道的話題 。
很多科學家和醫務工作者都試圖揭開其中的聯系和秘密 。
有的學者經過分析得出結論 ， 持續睡眠時間較短 ， 可能是高血壓的重要危險因素之一 。
也就是說經常睡不好覺的人非常容易出現高血壓 。
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有人進行過為期兩年的睡眠干預 ， 結果發現只要是睡眠好了 ， 高血壓的發生率也就降下來了 。
一般來說 ， 高血壓患者如果出現睡眠障礙的話 ， 深睡眠是明顯減少的 ， 也就是說淺睡眠相對增加 ， 所以夜間更容易醒 ， 睡眠時間很受影響 。
另外對于沒有心腦血管疾病的患者 ， 發現睡眠良好的時候 ， 心腦血管疾病發生率也隨之下降 ， 而睡眠質量差的患者當中 ， 心血管疾病發生率是63% ， 冠心病發生率甚至達到了79% 。
而且睡眠障礙越嚴重 ， 血壓控制得就越不好 ， 有研究表明血壓每增加一個級別 ， 睡眠障礙人數就會增加1.62倍 。
而且進一步的研究表明 ， 如果可以有效改善睡眠的話 ， 會對預防和治療高血壓病及其并發癥有很大作用 。