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如何判斷自己的睡眠好不好呢？趕緊快看看吧

健康知識養生常識

“什么？你每天就只睡五到六小時啊？這也太少了吧 ， 不是說睡夠8小時才好嗎？我認同這個時間 ， 我覺得對于咱們老年人來說 ， 還是應該要多睡一會才好”
“不是我不想睡啊 ， 是經常一睡到那個點就醒了 ， 醒了之后再想繼續睡又睡不著 ， 那我就起來唄 。 我感覺還好 ， 身體沒有什么不舒服 。 再說了 ， 也沒有誰規定每天必須要睡8個小時啊”
早晨在公園鍛煉時 ， 兩位大媽遇到了 ， 談到了睡覺這件事 。
關于每天睡多久比較好這個問題 ， 可能很多人都會說是8小時 ， 因為大家都這樣說 ， 但很多人都這樣認為就一定是對的嗎？
未必 ， 其實這只是人均睡眠 ， 若是對于每一個人來說 ， 可能就不適用了 ， 因為個體之間存在差異 。
“8小時睡眠論”較為簡單粗暴 ， 若以此為優質睡眠的標志 ， 可能反會影響睡眠
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在生活中 ， 不知大家有沒有發現 ， 有一些人每天睡得并不早 ， 早上早早就起來了 ， 感覺每天只睡了5個多小時 ， 甚至更少 ， 但看上去精神狀態并沒有任何異常 ， 也沒有打哈欠 。 他們睡醒后并不困 ， 狀態也不錯 ， 其實就可以了 。
如果認為只有睡夠多久才叫睡得好 ， 反而容易引起他們焦慮不安 ， 擔心自己睡的時間比別人少是不是身體出現問題了 ， 增加不必要的心理負擔 ， 長期下去 ， 不利于心理健康 ， 而且睡眠質量還可能因此下降 。
同樣的 ， 也有一些人每天需要的睡眠時間比較長 ， 超過了8小時 。
難道說不管是超過還是少于這個時間 ， 就說明這個人的睡眠質量不好嗎？并不是 ， 這并不是判斷的唯一標準 。 適合自己的才是最好的 ， 對于這個時間如果一刀切的話 ， 可能很多人反而難以適應 。
如何判斷自己的睡眠好不好呢？
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雖然上面說時間不是唯一標準 ， 但也是其中一個影響因素 ， 達標了即可 。
除此之外 ， 質量也很重要 ， 而如何判斷質量如何？可以看自己睡醒后的狀態 ， 如果不打哈欠 ， 精神好有活力 ， 就是比較好的 。
還要看睡得過程中的狀態 ， 看自己睡了幾個周期 ， 因為會經歷非眼動、眼動等幾個階段 。 如果說雖然在閉著眼 ， 但并沒有真的睡著 ， 整夜都是半夢半醒的 ， 或者夜里起夜次數多等 ， 都是容易影響到質量的 。 拋開這些因素不談 ， 若只看睡了多久 ， 就算睡再久 ， 可能也不舒服 ， 因為壓根沒有睡好 。
由此我們也可以看出 ， 睡眠情況和健康直接是有關聯的 。
那么 ， 睡覺時經常出現哪些不舒服 ， 要提高警惕 ， 有可能是體內有疾？
1）局部肢體異常發麻、頭痛劇烈
對于老年人來說 ， 如果睡覺時者舌頭突然發麻 ， 不聽使喚 ， 頭疼難以緩解 ， 要提高警惕 ， 腦血管出現問題時 ， 容易引起這些不適 ， 最好早點檢查一下 ， 提防腦梗 。
2）關節異常疼痛
對于痛風人群來說 ， 可能不少人半夜會醒來 ， 是被疼醒的 ， 關節處是很容易受累的地方 。 這是因為體內尿酸水平過高 ， 堆積在此處 ， 時間長了就會引起疼痛 。
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3）持續干咳
一夜咳咳停停 ， 睡不好 ， 這在肺病患者人群較為常見 。 如果同時還伴有胸疼、呼吸急促等反常 ， 更要重視 ， 早點查下肺 ， 尤其是老煙民 。
對于老年人來說 ， 身體在衰老 ， 體內一些物質的分泌量會有所下降 ， 這是會影響到睡眠的 ， 那么 ， 對于60歲以后的人來說 ， 每天睡多久就可以了呢？