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如何判斷自己的睡眠好不好呢？趕緊快看看吧( 二 )

健康知識養生常識


60歲后 ， 每天睡夠這個數其實就可以了：
【如何判斷自己的睡眠好不好呢？趕緊快看看吧】6.5個小時 。
睡眠時間和死亡率之間有一定的關系 ， 國外有樣本調查發現 ， 時間在6.5-7.4小時 ， 死亡率最低 。 老人睡太多并不是一件好事 ， 代謝速度會因此減慢 ， 因而體內血液黏稠度就容易升高了 。 老年人睡眠不要盲目追求多 ， 睡夠了、睡得好就可以了 。
有的老人可能經常凌晨4點多、5點多就醒了 ， 只要沒有任何不舒服 ， 不必太擔心 。
如何判斷自己的睡眠好不好呢？趕緊快看看吧
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不管是老年人還是年輕人 ， 都沒必要盲目追求睡多久 ， 大家不要再被忽悠了 ， 只要自己睡得好就行 。 另外 ， 朝身體哪一側睡也因人而異 ， 一般人群往哪側睡都可以 ， 不過現在已經立過秋了 ， 早晚會慢慢有涼意 ， 睡覺時要注意保暖 ， 以免著涼感冒 。
綜上所述 ， 8小時并不是睡眠時間的標準 ， 沒有這個規定 ， 它只能算平均時長 ， 60歲以后 ， 每天睡到6.5個小時就可以了 ， 并非越多越好 。 另外 ， 睡眠情況和健康息息相關 ， 若經常出現以上3個反常表現 ， 建議大家要引起重視 ， 早點排查一下 ， 防患于未然 。