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中老年人睡眠質量好不好，對血壓影響有多大？醫生給您講一講( 二 )

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所以 ， 血壓控制不好的人更應該注意休息 。
三、每天睡多少才夠？
根據以上的分析 ， 睡眠對血壓的影響其實很多 ， 當然睡眠對人體的影響并不僅僅局限于血壓 。
那么每天睡多久才夠呢？
其實這個問題眾說紛紜 ， 有人覺得多睡一點對身體好 ， 有人覺得少睡一點對身體才好 。
但這個多少始終無法定論 。
根據美國加利福尼亞大學研究人員的結論 ， 老年人其實比青年人需要更多的睡眠時間 ， 建議老年人盡量保持7小時以上的睡眠 。
中老年人睡眠質量好不好，對血壓影響有多大？醫生給您講一講
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看到這里也相信你已經知道了 ， 睡眠對血壓的影響是很嚴重的 ， 而且盡可能地保持睡眠充足是健康生活的首要和基礎問題 。
怎樣睡好覺？其實每個人的方法也不盡相同 。
有的人覺得心情會對睡眠影響非常大 ， 保持良好的心態很重要 。
也有人覺得失眠只有通過藥物才能解決 ， 所以口服睡眠藥物也是一種解決問題的途徑 。
當然在睡前做一點運動 ， 看一點書或者喝一杯熱牛奶 ， 都會對睡眠產生積極的作用 。
不過無論怎樣 ， 好好睡覺才能身體好 。
參考文獻
[1]吳蕾.高血壓病的睡眠質量與血壓節律相關性的研究[D].北京中醫藥大學,2014.
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