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臨睡前“做到不吃二物，做二事”身體好，睡眠好，養生身體會更好

養生常識健康知識

臨睡前1小時 ， 請保證不要吃二物 ， 多做二事！健康養生效果快 ， 睡眠好 ， 身體會更好
不要吃二物
一、不要吃夜宵
烤串和啤酒是大排檔標準配置 ， 要是吃夜宵 ， 烤串肯定避免不了 。 實際上 ， 在入睡前吃夜宵就很不健康 ， 除去會提升胃腸負擔外 ， 還是會同時影響到睡眠 。 原本這個時候人體每個身體機能都是在休息時間 ， 吃夜宵這一個人行為又得讓胃腸運動起來 ， 再加上烤串油脂的含量十分高 ， 對胃腸消化吸收是一種無形中的刺激性 。
二、不喝啤酒
臨睡前喝點小酒能夠加快睡眠 ， 這也是容易的 ， 但只局限于紅酒 ， 喝一小杯的紅酒的確能夠促進睡眠 。 假如喝啤酒也就不太建議 ， 啤酒喝多后反倒讓人的大腦更亢奮 ， 剎那間困意毫無 ， 再加上酒精進入體內會讓胃腸難受 ， 導致胃酸反流的反胃、嘔吐等表現 ， 小酒怡情 ， 過多就傷身體了 。
臨睡前“做到不吃二物，做二事”身體好，睡眠好，養生身體會更好
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多做二事
一、多熱水泡腳
常言道 ， 健康養生先養腳 。 由于足部的穴道很多 ， 同時關系人的五臟六腑的 ， 因此在入睡前 ， 何不先泡泡腳 ， 用溫水、艾葉水都是可以 ， 讓整個人體的血循環更流暢 ， 睡眠也會相對性提升 ， 維持長期熱水泡腳的良好習慣 ， 能夠通筋活絡 ， 還能均衡陽陰 。
臨睡前“做到不吃二物，做二事”身體好，睡眠好，養生身體會更好
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二、多揉肚
在臨睡前給腹部做一個溫柔的推拿 ， 能夠提高胃腸的蠕動力 ， 對脾胃虛弱的人而言 ， 是個非常好的養生秘訣 。 先將手心搓熱 ， 隨后順時針的方法腹部按摩 ， 一次揉10次 ， 一個夜里揉3-5次就可以了 ， 但是各位要特別注意力道要掌握好哦 ， 太用勁反倒會傷著腹部外皮 。 每日揉一揉 ， 消除疲勞睡得好 ， 病苦當然避開你 。
【臨睡前“做到不吃二物，做二事”身體好，睡眠好，養生身體會更好】養生期非常寶貴 ， 朋友們夜里一定要掌握好 ， 為了自己的健康養生考慮 ， 記住少熬夜 ， 多揉肚子 ， 每日維持適當的運動 ， 將健康養生呵護到底 。
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