持續訓練法：負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習的訓練方法 。練習時，平均負荷心率指標應在每分鐘130至170次之間 。
【什么叫持續訓練法】持續訓練法作用：
1、用于發展一般耐力素質，并有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作 。
2、可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下，產生穩定的適應，內臟器官產生適應性的變化 。
3、可提高有氧代謝系統供能能力以及該供能狀態下有氧運動的強度 。
4、可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實的基礎 。
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