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想要養膽護膽，做到這三點很重要，建議早點了解下( 二 )

養生常識健康知識


*不宜暴飲暴食 ， 不光傷肝膽 ， 對脾胃也不好；
【想要養膽護膽，做到這三點很重要，建議早點了解下】*適量喝水 ， 光吃不喝水 ， 影響代謝及排泄 ， 也傷肝膽；
*高油脂類不宜過量吃 ， 蔬果雜糧為主 ， 肉類為輔 ， 尤其久坐不動、非體力勞動者；
*膽不好 ， 膽固醇高的少吃 ， 比如動物內臟 ， 蛋黃 ， 肥肉 ， 干的海產品 ， 黃油 ， 蝦皮等 。
*保證一定的維C攝入 ， 輔助稀釋膽固醇濃度 ， 有助于預防膽病 ， 維C含量高的如柑橘類橙子等 。
想要養膽護膽，做到這三點很重要，建議早點了解下
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2、敲打膽經
23點到凌晨1點氣血進入膽經 ， 膽汁新陳代謝 ， 利于食物消化和代謝 。
因此21：00~23：00可以對膽經部位敲打或揉搓 ， 膽經在大腿外側 ， 順著大腿從上往下拍即可 ， 能達到疏肝利膽和排毒化瘀效果 ， 特別適合肝膽疾病的患者 ， 但23點之后就不要敲打了 。
3、多喝水
養成主動喝水的好習慣 ， 大約30分鐘喝水一次 ， 每次喝100~150毫升 ， 多喝水能稀釋膽汁 ， 避免膽汁生成結石 ， 也有利于小膽石跟隨尿液排出體外 。
想要養膽護膽，做到這三點很重要，建議早點了解下
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溫馨提示：
若想要保護膽囊 ， 必須糾正不良的生活習慣 ， 遠離高質量和高脂肪的飲食結構 ， 多吃含膳食纖維食物 ， 能幫助膽固醇代謝 ， 避免生成膽結石 。 每年至少去醫院做一次膽囊檢查 ， 能及時發現膽囊問題及時解決 。