高血壓患者想要血壓平穩，遠離腦出血，飯后要避免做哪些事？ _健康小知識

高血壓作為我國最常見的慢性病之一，很多人對它都有或多或少的了解，知道它是一種慢性疾病，但是對于如果科學合理地管理這一慢性疾病，很多人并不是很清楚。而對于高血壓來說，做好血壓控制，保持血壓平穩，是非常重要的，如果能長期保持血壓穩定，基本上不會影響患者的生活質量，而如果血壓控制不佳，則會引起一些非常嚴重的并發癥，比如腦出血等，所以，積極保持血壓平衡非常有必要。今天劉醫生就和大家講一講如果保持血壓的平穩。

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在講如何保持血壓平穩之前，先給大家說說高血壓常見的并發癥。
高血壓如果血壓控制不好，并發癥是非常多的。
●首先就是可能出現高血壓危象。什么意思呢？就是可能血壓突然升高到非常高，進而影響體內一些重要臟器的血液供應，從而產生一些危急的癥狀。危急的癥狀常常包括有頭痛、煩躁、眩暈、惡心、嘔吐等，這些癥狀往往會讓高血壓患者非常不適；另外，還可能出現一些動脈的痙攣，比如基底動脈、頸內動脈、視網膜動脈、冠狀動脈等都可能出現痙攣，進而導致相應供血器官的缺血癥狀。

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●其次，高血壓還可能誘發高血壓腦病。如果血壓長期比較高，那么太高的血壓很容易突破腦血流得自動調節范圍，出現腦組織血流灌注過多，進而出現腦水腫等表現。臨床上的表現可能有嚴重的頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂等，有的患者甚至還可能出現昏迷、局灶性或者全身性的抽搐。這些都是對高血壓患者來說影響非常大的，可能留下嚴重的后遺癥，伴隨一生。

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●另外，就是導致腦血管疾病。比較常見的就是大家都非常熟悉的腦出血和腦梗死。特別是腦出血，發生的風險非常的高，一旦誘發腦出血，患者常常可能出現一側肢體乏力、語言障礙、大小便失禁、意識障礙等嚴重癥狀，如果出血量大，還會危及患者的生命；即便沒有危及生命，很多腦出血患者都會留下非常嚴重的后遺癥，比如長期偏癱，嚴重影響日常生活質量。

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所以從上面高血壓的并發癥我們可以看出，控制高血壓，對于每一位高血壓患者刻不容緩，只有時刻注意控制血壓，監測血壓，才能盡可能的避免高血壓并發癥的發生。
那么想要血壓平穩，遠離腦出血，要避免做哪些事呢？
1、避免過度劇烈運動。
適當的運動有助于控制和降低血壓，但是過度劇烈的運動，則非常容易造成血壓急劇升高，誘發腦出血的發生，特別是在飯后，一定要盡量避免劇烈的運動。飯后進行劇烈的運動，不僅容易誘發腦出血，還容易誘發很多消化道的疾病。所以劉醫生建議高血壓患者，一定不要在飯后劇烈運動。可以選擇在下午4點左右進行一些中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走、打太極、跳廣場舞等，在運動前還要盡量做好熱身和放松，如果天氣過于寒冷，則盡量要減少室外的運動，可以把運動地點選擇在室內進行。

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2、避免情緒波動過大。
情緒波動對于血壓的影響是非常大的。無論是緊張、憤怒還是過于喜悅激動，都會導致血壓急劇升高，特別是激動和暴怒，這是高血壓患者最忌諱的。如果高血壓時間很長，而且還有動脈粥樣硬化，那么更需要小心，因為這個時候如果你突然激動、暴怒等，很容易發生腦出血，也可能誘發心肌梗死。所以，保持輕松愉快的心情是非常有助于血壓的平穩的，如果出血了情緒波動的情況，一定要積極轉移注意力，快速地恢復平和的心情。只有這樣，才能最大限度地降低腦出血的幾率。