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腫瘤|這3件事最耗陽氣，跟老中醫學5招，守住人體生命的根基！( 二 )

運動腫瘤熬夜


因此 ， 想要有效補充陽氣 ， 最簡單的方法就是曬日光浴 ， 每天曬太陽30分鐘就能很好地補充陽氣 ， 但要注意重要部位也要曬到 ， 比如頭部、腿部和背部 。

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早睡早起
補充陽氣需要做到規律作息 ， 太晚睡會損耗陽氣 ， 早上睡太晚起床會封殺陽氣 ， 所以我們要做到早睡早起 ， 在晚上十一點前入睡 ， 早上五點至七點起床 ， 保持健康規律的作息習慣能幫助陽氣的生發 。
養護大椎
湖北省中醫院針灸?？频闹魅吾t師韋丹介紹 ， 位于脖子后面的大椎穴是提升陽氣的一個重要穴位 ， 平時要注意對大椎的養護 ， 可以每天用掌心或大拇指按揉兩百次大椎穴 。
適當運動
動能生陽 ， 運動不僅可以加速人體的血液循環 ， 還能產生熱量 ， 所以可以通過運動；來很好地補充陽氣 ， 比如可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動 。
睡前泡腳
在人體的腳上分布有很多的經絡 ， 在睡覺前泡腳能夠幫助補充人體的陽氣 ， 而且還能促進人體的血液循環 ， 增強免疫力 。
陽氣是維持人體健康的基礎 ， 陽氣不足會帶來諸多的健康問題 ， 所以我們要學會遠離損耗陽氣的不良習慣 ， 多做有助于陽氣提升的事 。

?參考資料：
[1
《曬上30分鐘 ， 陽氣就上來了》.生命時報.2020-08-04
[2
《晚不睡早不起“雙殺”陽氣》.生命時報.2021-03-05
[3
《陽氣不足容易招來腫瘤?》.羊城晚報.2020-10-20
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