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睡前男性養生知識

生活百科男性

睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 這會使血液循環到體表 ， 入睡后皮膚能得到“活生生”的保養 。有氧運動不要太激烈 ， 一定要適當 ， 就是運動后感到愉快不疲勞即可 。
睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水 ， 暮暮蜜湯”之說 ， 就是說睡前喝杯蜂蜜水 ， 有助眠、美容保健、通便的作用 。當然 ， 水也不能喝太多 ， 以免起夜影響休息 。
睡前宜泡腳：睡前泡腳 ， 勝服安眠藥 。睡前用溫水洗腳15-20分鐘 ， 使腳部血管擴張 ， 促進血液循環 ， 使人易入夢鄉 。
睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的 ， 可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔 ， 使睡眠舒適、輕松 。
睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢 ， 并且可以增強腦細胞的營養的供應 ， 能延緩大腦的衰老 。也可以提高睡眠質量 ， 因為梳頭可以使神經松弛 ， 消除疲勞 ， 讓我們的大腦得到更好的休息 。
睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位 ， 長期堅持按摩 ， 提高性功能 ， 身體更強壯 。也可以吞咽口水 ， 中醫有“腎在液為唾”的說法 。坐在床上 ， 屏氣凝神等口中唾液充盈之后 ， 再咽下去 ， 如此反復十幾次即可 。
【睡前男性養生知識】睡前不宜興奮：前面都是睡前應該做的 ， 下面這幾個行為是睡前不宜做的 ， 如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等 ， 這些行為會使中樞神經興奮 ， 影響睡眠 。