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何潔成功暴瘦70斤，毫無保留公布“秘籍”，做好5件事，輕松變瘦( 二 )

蛋白質



要記得多喝水有人一直不愛喝水 ， 或許一天之內連一杯水都喝不到 ， 這是不利于身體健康的 。 除了平時要多喝水之外 ， 減肥的過程中更要多喝水 ， 基本上每天要喝2升-3升左右的水 ， 可以加快身體代謝 ， 也能排除很多毒素 ， 不過要記住小口小口喝 。

適量的活動很多人減肥認為只有運動才可以 ， 所以拼命的運動 ， 飲食反而忽略 ， 結果時間久了 ， 身體吃不消 ， 體重也沒變化 。 其實飲食才是瘦的關鍵 ， 運動只是幫助塑性 。 運動的方式很多 ， 不一定要去健身房擼鐵、跑步等等 ， 只要動起來就行 ， 哪怕一天走個1萬多步也沒問題 ， 或者爬爬樓梯 ， 總之別總是坐著或者躺著 。

最后何潔勸告大家 ， 一定要把自己的心態調整好 ， 不要急功近利的去做減肥這件事情 ， 減肥這件事情他一定不是速成的 ， 一定是把時間戰線拉長 。 調整好自己的心態 ， 別每天上稱讓自己焦慮 ， 即便遇到平臺期 ， 也許調整好自己 ， 相信最終都會成功 。
看完何潔的減肥心得 ， 大家覺得怎么樣呢？歡迎在評論區里留言探討！