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求教如何化解心中之怨氣

生活百科求教

1、選擇一個 空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方 ， 取一個自我感覺比較舒適的姿勢 ， 站、坐或躺下;
【求教如何化解心中之怨氣】2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了;
3、將 注意力集中 到一些日常物品上 。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處 。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香;
4、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松” 。