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立夏養生常識

生活百科立夏

1、立夏養生要飲食清淡
立夏過后 ， 溫度會逐漸攀升 ， 人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降 。立夏飲食塬則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用 。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則，飲食應清淡 ， 以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效 。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素B、C的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。
2、立夏養生要早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養” ， 避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則 ， 飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧 。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，中醫養生，延年益壽 。
3、立夏養生要精神養生
養生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧 。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
4、立夏養生要食補涼血
【立夏養生常識】立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能 。因此 ， 每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間 。還人以輕松自然 。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起 ， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節 。