動作7：
從前臂木板位置開始 ， 肩膀在手腕上；保持肚臍拉向脊柱 ， 將臀部向左側傾斜 ， 然后將它們以低弧線穿過中心向右側移動 。
動作8：

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開始仰臥在外側或右側臀部 ， 右臂放在地板上 ， 與身體呈45度角 ， 掌心向下 ， 雙腿并攏 ， 在空中以45度角抬起 ， 左臂伸直過頭頂；右手掌推入地板 ， 抬起右前臂 ， 同時折疊腰部 ， 抬起雙腿并降低左臂接觸 ， 與身體形成“V”形；下背部 ， 肩膀或腳不接觸地板 。
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