42歲姚晨近照曝光，變化巨大，網友驚呼：這身材絕了 _健康小知識

近日，姚晨又又又在自己的個人社交平臺上曬了一組健身照。
（ps：最近女明星曬健身照頻率真的好高啊有木有）

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好在現在的我也是超愛看姐姐們秀身材，多來一些也不嫌多！畢竟真的很養眼，美好的事物看了總會讓人心情愉快~~~
放幾張大圖，帶姐妹們一起來愉悅下心情。

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高馬尾，白背心，緊身褲；小蠻腰，大長腿，流暢的肌肉線條，這狀態真的棒棒的！
這下是不是又知道了別人家優秀的馬甲線是怎么來的呢？！

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就像姚晨說的那樣， “持續健身，能使身體健康與心理健康得到雙重提升。愛護身體，觀察自我，才是最有趣的事” 。每天都別忘記了要適當鍛煉下身體哦，好看迷人的腹肌、馬甲線從不會從天而降，一定是需要你付出努力der~不過，姐妹們在練腹肌的時候，也不能一直只顧著練腹直肌，也要多多關注下腹斜肌，它和你練腹直肌一樣重要！
【腹斜肌】腹斜肌由腹內斜肌和腹外斜肌組成，它們起源于下肋骨的外側部分，并插入腹白線、恥骨結節和髂嵴的前部分。

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【42歲姚晨近照曝光，變化巨大，網友驚呼：這身材絕了】通常，只有身體脂肪層去除后，才能看到腹斜肌。
腹斜肌包裹在身體兩側，幫助人體完成旋轉和彎曲軀干，并幫助保持脊柱穩定性。

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比如我們要讓讓身體從一側轉向另一側，或是平時需要從地面撿起東西，都會運用到腹斜肌。
腹斜肌是人體核心的重要組成部分，強壯的斜肌可以改善姿勢、支撐下背部并幫助平衡，且還會將幫助我們在鍛煉運動和日常生活中取得更好的表現，例如彎曲、扭轉、搬運和平衡。
分享幾個適合練習腹斜肌的動作，有需要的姐妹記得先碼后練哦~
動作1：
右側臥，右手牢牢地放在地上，使用核心支撐成側板；左腳疊放在右腳上，身體保持在一條直線上；左臂伸向天花板，然后放低到面前，最后放低到臀部下方。
動作2：
坐在墊子上，雙腿伸直向前，雙腿分開墊子寬；手臂伸向兩側成“T”字形，向右側扭轉，將左手伸向右腳，在此處按壓3次，然后從扭轉中恢復，回到重心，換左側重復。
動作3：

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坐下，雙膝彎曲，雙腳平放，右手牢牢放在身后的地面上；保持左臂，將臀部抬離地板，同時將左臂伸到身后，當進入反向桌面時伸向右側；返回起始位置并在左側重復。
動作4：

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面朝上躺著，雙臂放在身體兩側，雙手靠在地板上；彎曲膝蓋，保持小腿與地板平行；慢慢地將彎曲的腳向前放低，直到腳后跟幾乎不接觸地板；擠壓你的腹肌以幫助將雙腳抬回到起始位置；繼續重復30秒。
動作5：
進入俯臥撐姿勢，右腳抬離地面約10公分，右膝移向右肘，同時將身體降低到俯臥撐狀態；確保臀部不下垂，背部不拱起，將右腳放回起始位置，同時將自己向上推；換左側重復。
動作6：

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先仰臥，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，頭和肩膀從墊子上蜷縮起來，手臂在兩側在空中伸展，手掌向上；將右小指伸向同側腳后跟，回到中心并在左側重復。