飲食|42歲女子，查出血脂高達6.8，僅用3個月降到1.8，她的經驗值得借鑒膽固醇|降血脂|老年病

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我家鄰居張女士，今年42歲，她有高脂血癥，甘油三酯很高，經過中醫調理，加上生活方式的改變，她的血脂就從6.8降到了1.8 ，她怎么做到的呢？接下來我就給大家分享下她的經驗。
自從張女士查出來高血脂以后，首先她就主動地遠離了高油、高鹽、高脂肪和高糖的食物，日常飲食以新鮮的蔬菜為主，伴有水果，每天堅持一小時的快走鍛煉。這樣幫助加快的深情代謝和血液循環，燃燒了體內多余的脂肪，讓她的精神頭也比以前更足了。
此外，她每天睡眠的時間也保證了七個小時以上，按期吃藥，定期監測血脂，此外還喝一些養生的降脂茶，這樣僅用了三個月，她的血脂趨于正常。

針對上述這個案例，我們可以看出降血脂并沒有大家想象中的那么難。如果你的血脂高，可以像這位患者學習自律、自覺，再配合治療，相信血脂很快就會恢復到正常。
不過，從以上案例中可以總結出降血脂的關鍵點，希望你能及時地搞清楚。

一是，血脂高了后，生活中要注意什么？
首先，她在飲食上做出了改變，主要靠低脂飲食，多運動把它降下來。不過單純甘油三酯升高，可以靠飲食和運動。但是如果是血脂中的膽固醇和低密脂蛋白偏高，那就不能單靠飲食和運動了。
因為膽固醇和低密度脂蛋白20%是飲食攝入，80%是肝臟合成，而肝臟合成與遺傳因素有很大的關系。因此這就需要多方面相互的配合，比如戒煙戒酒，低脂飲食，增加運動量，必要時需要藥物來控制，比如他汀類藥物。

二是，血脂超標后什么情況下需要吃他汀呢？
這個是有標準的。如果你有冠心病，腦梗塞或者是頸動脈狹窄超過50% ，不管你的膽固醇和低密度脂蛋白是多少，都需要吃他汀來降低血脂，穩定斑塊。
如果你有糖尿病，低密度脂蛋白只要超過2.6毫摩每升，就需要吃他汀，如果你有高血壓，低密度脂蛋白只要超過3.4 ，就需要吃他汀。
如果你既有糖尿病又有高血壓的話，不管你的膽固醇和低密度脂蛋白是多少，都需要吃他汀。
如果沒有上述疾病，單純低密度脂蛋白升高只要超過4.9毫摩每升，就需要服用他汀。
【飲食|42歲女子，查出血脂高達6.8，僅用3個月降到1.8，她的經驗值得借鑒】如果低密度脂蛋白在3.4到4.9之間，建議首先改善生活方式來降低血脂，如果血脂仍然不能改善，建議服用他汀來治療。

三是，采取正確的飲食方式來降低血脂
如果說我們血脂高了，很多人光靠少吃肉來降血脂，這肯定是不夠的，要怎么做呢？
第一個你是要長期酗酒或長期喝酒，那你要把喝酒這塊頻次和量給減下來的。
第二，很多油炸食物里面含的油脂，也很容易被你的身體吸收，也會導致你的血脂升高。
三是，血脂高的人，不是不能吃肉，而是有選擇地吃肉。比如紅肉含有不少的油脂和膽固醇，因此要少吃。
白肉是我們推薦的，就像魚肉、雞肉之類的。
四是，血脂超標后，除了改掉不良的生活飲食習慣，堅持鍛煉身體，有必要的時候要及時吃藥外，也可以通過喝中醫的養生茶來輔助降血脂。