“白露身不露”，現在開始養護自己的關節剛剛好，以免變成老寒腿 _健康小知識

又過了白露的季節，這是秋天的信號，水土的濕氣逐漸凝結形成露水，秋天按照五行理論屬于金，其顏色屬于白色，所以白露這個節氣就這么產生了。俗話說：“白露身不露” ，到了白露季節，我們就要開始適當添加衣物，特別是早晚氣溫比較低的時候，更需要保護好關節，以免關節受寒，最后變成老寒腿，為了避免這個問題，從現在開始就可以保護我們的關節了。

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1.明明需要春捂秋凍，為什么白露后要保暖呢？
大家肯定聽說過春捂秋凍的養生方法，按照這個方法到了秋季就應該適當凍一凍，以此提高自己的抵抗能力，從而為寒冬做準備，可是相矛盾的是到了白露又提出白露身不露，那么我們到底是聽哪個呢？
其實兩個都是沒有錯的，只是使用的方法不一樣罷了，白露之后天氣開始轉涼，早晚溫差變大，穿衣服就不能像夏天一樣赤膊露體了，特別是要注意保護好自己的關節，比如膝關節，踝關節，腰部，肩關節等等，這些部位適當的需要保暖，而身體的其他部位可以根據每個人體質不一樣適當挨凍。但是特別提示的是抵抗力差的老年人，更不適合秋凍，更應該增加衣物，以免招收外來的寒邪侵襲自己的關節。

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2.提升自身的防御能力從保護肺氣開始
中醫認為人體抵御外界的邪氣也就是致病因子關鍵是要提升自己的防御能力，如何高效提升自己的免疫力呢？人體的第一道防線在哪里呢？首先就是我們的肺臟，肺氣充實才能保證人體有效的抵抗力，人體的各個關節周圍所包含的組織并不多，所以更容易招致病邪的侵襲，所以補足肺氣才能達到增強人體免疫力保護關節的目的。

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可是到了秋季，天氣逐漸轉涼而且空氣干燥，肺臟更容易在秋季受到損傷，白露過后更應該從養肺的方向上去把握，比如多吃潤肺的食物如雪梨、銀耳、百合、山藥、白蘿卜等等，少吃辛辣刺激食物，少吃螃蟹，煙酒等容易損傷肺臟的食物。平時房間里也要保持適當的通風、增濕，在溫度適宜的時候適當進行深呼吸鍛煉，更有利于保護肺氣。只要肺氣充實，那么人體抵御外界病邪的能力就會增加，當然關節也更容易避免寒邪侵襲。

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3.主動保暖，適當運動，構建內源動力
除了適當增加衣物保護關節外，我們更應該主動升級保暖的方法，比如使用活血通絡，溫陽補腎的中藥外敷關節，使用艾灸、火罐等促進局部關節血液循環，這些操作相對于單一的保暖更為有效，這些保養的方法更應該放在現在進行，而不是等到冬天出現關節疼痛時候再處理，也有未雨綢繆的思想。
關節的作用就是運動，所以適當運動并不會破壞關節，反而可以促進關節自身修復，所以很多關節問題適當的制動是必須的，但忌諱嚴格制動，中醫講究動靜結合，只要把握好活動的度即可，以疼痛作為一個標準，活動后疼痛加重那么就要適當減少運動量，以期達到設定的運動目標量。

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【“白露身不露”，現在開始養護自己的關節剛剛好，以免變成老寒腿】當然除了以上這些方面外，構建自身的內源動力也是很關鍵，為什么會出現老寒腿？其深層次的原因就是自身的產熱機制，自身的修復能力在減退，所以在白露后可以開始適當進補，以期提升自己的內在動力，從根本上解決這個問題。