做不好這5個動作的人，不僅身體差，心血管還容易出問題 _健康小知識

▎藥明康德內容團隊編輯
隨著年齡增長，人體會發生各種生理、代謝和功能上的改變，很多時候你會覺得自己越來越力不從心。
曾經能扛著水桶一口氣爬到6樓，如今只要爬一兩層就會感覺喘不過起來；以前走路健步如飛，現在已經步履蹣跚……這些都是身體機能逐漸減退的表現。
不過在生活中，有的人身體機能減退得慢，身體機能比較好；而有些人減退得則比較快，身體機能比較差。
身體機能差除了會對生活產生影響外，還與健康狀況有關。據一項發表在《美國心臟協會雜志》（JAHA）的研究發現，身體機能較差，與更高的冠心病、心力衰竭和中風等心血管疾病風險有關。

文章圖片
圖片來源：123RF
來自約翰霍普金斯大學（JohnsHopkinsUniversity）等機構的研究人員，對美國社區動脈粥樣硬化風險研究（ARIC）的數據進行了分析，共納入了5570名參與者。參與者的平均年齡是75.4歲， 57.7%為女性。
通過調查問卷，研究人員統計了參與者的年齡、性別、身高、體重、種族等基本信息；飲酒量、吸煙狀態、飲食和身體活動量等生活方式信息；糖尿病和高血壓等慢性疾病治療史信息；并測量甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、血壓、血糖和腎小球濾過率等與健康相關的指標水平。
通過簡易體能狀況量表（SPPB），研究人員對參與者的身體機能進行了測評。具體測評項目、標準和分數，如下圖所示。分數越高，意味著身體機能越好。

文章圖片
▲身體機能測試項目、標準和評分（數據來源：參考資料[1]；制圖：藥明康德內容團隊）
根據總評分，研究人員將參與者的身體機能分為3類：較差（0-6分）、中等（7-9分）和良好（10-12分）。
此外，研究人員還收集了隨訪期間，參與者冠心病、中風、心力衰竭和復合心血管疾病（同時患有≥2種心血管疾病）的患病信息。
統計結果顯示，參與者中一半以上（57.3%）的人，身體機能屬于良好；30.0%的人屬于中等；12.7%的人屬于較差。
與身體機能良好的參與者相比，身體機能中等和較差的人，大多是年齡更大的人、女性，而且體重指數（BMI）和收縮壓也更高，腎小球濾過率偏低，身體活動較少，大多患有糖尿病。

文章圖片
圖片來源：123RF
在平均長達7年的隨訪期間內，有386名參與者患冠心病、251名患中風、529名患心衰病例、930名發生復合心血管疾病。
刨除其它因素影響后，研究人員發現，較低的身體機能評分，與更高的心血管疾病風險有關。
身體機能良好的參與者，復合心血管疾病的5年累積發生率為8.6%；而身體機能中等和較差的參與者，分別為15.3%和23.4% ，是身體機能良好參與者的2倍和3倍。
和身體機能良好的參與者相比，身體機能中等和較差的參與者：
患冠心病的風險分別升高了21%和33%；
患中風的風險分別升高了19%和81%；
心力衰竭的風險分別升高了23%和33%；
復合心血管疾病的風險分別升高了25%和47% 。
身體機能總分每降低1分，分別與參與者患冠心病、中風、心力衰竭和復合心血管疾病的風險升高7%、10%、6%和7%相關。

文章圖片
圖片來源：123RF
研究人員分析，身體機能較差，可能通過多種機制增加心血管疾病風險。身體機能下降，反映了與年齡相關的生理和病理變化，如線粒體功能障礙、氧化應激、慢性炎癥、神經退行性病變和細胞衰老等，所有這些都可能導致心血管疾病的發展。