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羽毛球肘怎么辦

生活百科羽毛球

具體方法如下：
1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動；
2、冰敷：冰敷手肘外側1周，1天4次，1次15到20分鐘 。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚；
3、服藥：服用消炎止痛藥；
4、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量；
5、牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次；
【羽毛球肘怎么辦】6、力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練 。