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夏季如何去除體內濕氣 夏天如何去除身體濕氣

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夏季如何去除體內濕氣 夏天如何去除身體濕氣

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夏季濕氣重會讓人無精打采，食欲不振，其實大家可以通過食療方法去濕氣，那么夏天如何去除身體濕氣？健脾脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重 。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內?！?。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來 。
【夏季如何去除體內濕氣 夏天如何去除身體濕氣】 夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深 。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用 。另外，冰水也不宜多喝 。
三瓜兩豆祛濕氣西瓜和黃瓜對除濕有很好的作用，可適當進食，但不宜過多 。冬瓜、綠豆、白扁豆對除濕也有很好的作用 。冬瓜、綠豆均可煮湯喝，白扁豆可做菜吃 。粥類食物，可以將大米、小米和綠豆或是薏仁、大米和綠豆熬成粥喝，能起到一定的健脾胃、防濕祛濕功效 。
少鹽幫助腎排水吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條 。雖然科普文章里常提醒夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的，但主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適 。
因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，不能及時將攝入體內過多的鈉排出，血液中鈉離子濃度升高，更多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來了 。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號 。
避環境濕氣我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關 。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內 。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣 。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留 。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
按摩排水說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿 。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用 。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康 。
其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式 。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果 。
越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥 。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
洗頭時要充分吹干頭發很多美眉習慣晚上洗頭，頭發還沒有干透就輕易睡著，或者在洗發店洗頭時，任由按摩師濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩) 。所以洗完頭后要充分擦干水分，千萬不要頂著濕發入睡 。