跑完步之后要做腿部的拉伸，伸展運動可以緩解剛剛運動過后的肌肉緊張，避免肌肉僵硬，小腿肚的肌肉在伸展運動中拉伸開來會非常有型，可以達到瘦小腿的作用 。
【跑步如何瘦小腿肌肉】跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式 。跑步過后會很累，切記千萬不要方法喝水，不可以蹲下或躺下；應做放松運動，有利于減少疲勞 。
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