第一、 身高體重比
【如何確定自己是否屬于虛胖體質】可以從身高體重比出發來判斷自己是否為虛胖，公式為體重指數 = 體重公斤 除 身高米的平方 kg/m2 。
第二、 虛胖的人新陳代謝會比較慢，但吃的不多，消化較慢 ， 所以會顯胖，一般會出現四肢無力、臉色蒼白等癥狀 。
第三、 肌肉松垮
如果自己的大腿和肚子等部位的肌肉看起來松松垮垮的，那么也有可能是虛胖癥狀 。
第四、 容易疲憊
做什么事情都有心無力，總是很容易產生疲勞，比如走個路也會覺得很疲倦 ， 那么就有可能是虛胖 。

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