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怎么治打呼嚕

生活百科怎么

選擇合適的枕頭 ， 枕頭軟硬要適中 ， 太軟 ， 容易使脖子往后仰 ， 形成頭部和脖子的自然彎曲 ， 從而造成喉部肌肉緊張 ， 造成打呼嚕 。太硬 ， 容易把脖子窩住 ， 從而造成呼吸不順暢 ， 也會造成打呼嚕 。除了軟硬度要適中外 ， 枕頭的高度也很重要 ， 太高太低都會加重打鼾 ， 一般合適的高度為10-15厘米 ， 具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定 ， 例如：側睡時 ， 躺下之后 ， 枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致 ， 仰睡時 ， 躺下之后 ， 枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致 。
注意養成良好的生活習慣 ， 平時少吃刺激性食物 ， 以清淡食物為主 ， 戒煙禁酒 。經常鍛煉身體 。在睡覺前不要從事刺激性的活動 ， 不要讓情緒過于激昂 。睡覺時盡量采取側臥 ， 不要采取趴臥、仰臥 。睡覺時不要蒙頭 。
減肥 ， 一般來說 ， 肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多 ， 較易呼吸不暢 ， 所以最好減肥
手術治療 ， 現在有很多種治療打呼嚕的手術 ， 名詞繁多 ， 評價不一 ， 這里就不一一表述了 。這種方法見效較快 ， 但是比較痛苦 ， 還有風險 ， 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康 ， 就不必選擇此種方法 。
藥物治療 ， 目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物 ， 具體效果怎么樣沒有試過 ， 但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用 ， 也只能減輕癥狀 ， 并不能根除 。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕 ， 現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器 ， 這種機器一般都放在口中 ， 根據一定的原理來保持呼吸通暢 。
【怎么治打呼嚕】睡眠時保證體內水分 ， 睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥 ， 影響呼吸 ， 另外睡覺時挖下鼻屎 ， 以免鼻屎影響呼吸 。