小杠鈴鍛煉方法：
1、鍛煉前選好合適的重量；
【小杠鈴怎么鍛煉】2、如果每次能舉起的負荷是10公斤 ， 應選擇重量為6、5公斤到8、5公斤的小杠鈴進行鍛煉 。練習時每天5到8組 ， 每組動作6到12次 ， 動作速度不宜過快 ， 每組間隔2到3分鐘 。負荷太大或太小 ， 間歇時間太長或太短 ， 效果都會不好 。
小杠鈴鍛煉概述：小杠鈴的重量可進行抗阻力主動運動 ， 訓練肌力 。
小杠鈴鍛詳細說明：用于肌力訓練 ， 肌肉復合動作訓練 。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者 ， 手持小杠鈴 ， 可利用小杠鈴的重量

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