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踢足球時如何讓腳力大一些

足球生活百科

要想腳力大就要練習腿力 。在足球運動中決定腿部力量的關鍵是大腿肌肉群的力量，而決定腿部爆發力特別是起動爆發力和射門爆發力的關鍵是小腿的肌肉力量 。
練習的方法：
【踢足球時如何讓腳力大一些】提踵練習 。練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5-10秒 。然后慢慢的回復原位，進行反復的練習 。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟沖擊地面力量過大造成的身體損傷，重復的次數和維持的時間可以根據自身的狀況靈活的掌握 。
經過長時間的訓練后，可以提高腳力 。