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女生800m長跑前吃什么好

生活百科女生

不要吃任何東西 。賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄水 ， 不要喝其他飲料 ， 口渴可喝白水 。
注意事項：
1、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食 ， 吃了比賽時嗓子會發粘；
【女生800m長跑前吃什么好】2、準備一套穿著舒適的運動服 ， 切記運動鞋不能穿新的 ， 易磨腳；
3、先慢跑微出汗；
4、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動 ， 將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；
5、做2、3個30米的加速跑 ， 按摩下腿部肌肉；
6、上跑道后做幾次原地的縱跳 ， 提高一下興奮；
7、這段時間要注意保持體溫 ， 不要使身體涼下來 。