1、深呼吸法，通過深呼吸法可以吸收氧氣，當血液中氧氣增多時，可以改善大腦中的緊張情緒；
【怎樣緩解緊張】2、轉移注意力法，通過轉移注意力可以中斷來自緊張焦慮的信息，也可以緩解焦慮情緒；
3、自我暗示法，給自己一定鼓勵，告訴自己能夠掌控事件，增加自信心以后，可以緩解焦慮情緒；
4、地點轉移法，可以通過環境轉移改善焦慮、緊張程度，是改善緊張焦慮情緒的常用方法 。
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