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怎樣延遲更年期絕經 怎樣延遲更年期絕經期

生活百科


怎樣延遲更年期絕經 怎樣延遲更年期絕經期

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眾多女性朋友都知道絕經期的到來意味著更年期的臨近，女性也開始逐漸走向衰老，而如何延遲絕經期也成了很多女性朋友關心的問題 。增加營養有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了 。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高 。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果 。
氣血雙補的皮凍【怎樣延遲更年期絕經 怎樣延遲更年期絕經期】 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克
制作：將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內;再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉后，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可 。
吃法：當早餐空腹服用 。連吃三個月 。
功效：美膚，亮膚 。豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入 。而氣血不足也是導致衰老的重要原因之一，當歸、黃芪就有補氣補血的作用 。
保持良好的心態一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老 。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生 。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的 。
堅持體育鍛煉一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老；一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小 。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的 。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力 。
適當服用補藥直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的 。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間 。
善于自我保養如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老 。因此，注意皮膚保養十分重要 。應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品 。
保持性生活和諧性生活是夫妻感情融洽的一種標志 。和諧的性生活有利于促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好 。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽 。有人對百歲老人調查發現，他們晚年時其配偶大多數還健在;相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多 。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關系 。