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克服緊張的小竅門 如何克服緊張

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克服緊張的小竅門 如何克服緊張

文章插圖
1、充分的準備 。表達者可以通過反復排練 ， 讓自己增強信心 ， 消除內心的緊張情緒 。全球演講冠軍克雷格說：當我真正站在那兒面對上千雙眼睛之前 ， 我已經在自己家里 ， 對著鏡子 ， 對著我的家人朋友做了一千遍以上 。所以 ， 當我真正站在鎂光燈下 ， 開始演講的時候 ， 我覺得很自在、很放松 ， 就像我在家里一樣 。
2、積極的心理暗示 。暢銷書《秘密》曾闡述了一個成功的法則 ， 叫吸引力法則 。說的是人類所有的思維活動 ， 都會產生某種特定的頻率 ， 而這種頻率就好比杜鵑用于求愛的信號、蝙蝠用來探路的超聲波 。它會吸引同樣的頻率 ， 引發共振 ， 從而將我們思維活動中所涉及的任何事物吸引到我們的面前 。文章建議 ， 你應該盡可能地摒棄一切負面的思維活動 ， 多想著正面的、我們所期待的事物 ， 這樣我們最終才能走向成功 。
【克服緊張的小竅門 如何克服緊張】3、深呼吸 。閉上雙眼深呼吸時 ， 由于集中了全部的注意力 ， 就能夠使人逐漸排除一切雜念 ， 達到消除緊張、自我放松的效果 。作者推薦俄羅斯一位職場演講專家開創出的“俄式呼吸法”：呼氣的時候不用鼻子呼 ， 而是牙關閉合的同時 ， 用嘴巴緩緩地呼氣 ， 在氣流通過牙縫的同時 ， 發出類似于響尾蛇一樣“嘶”的聲音 。