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玉米粥的熱量高嗎 適合減肥嗎 玉米粥的熱量

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玉米粥的熱量高嗎 適合減肥嗎 玉米粥的熱量

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玉米粥是一種常見的粗糧粥，現在人提倡健康飲食，多吃粗糧，玉米也是一種粗糧，因此玉米粥是一種比較健康養生的粥，那么玉米粥的熱量有多少呢？玉米粥的熱量每100毫升的玉米粥熱量大約為45大卡 。
玉米粥是用玉米顆粒制作而成的一種粥品，熱量比較低，每100毫升的玉米粥熱量大約為45大卡 。玉米本身屬于一種粗糧，適量的吃一些玉米可以促進腸道蠕動，加速身體內膽固醇和脂肪的代謝，從而起到潤腸通便，幫助減肥的目的 。而且玉米中的鈣離子和鐵離子含量也比較高，可以在一定程度上增加骨骼的強度 。
玉米粥的碳水化合物含量每100毫升玉米粥中的碳水化合物含量在9.86克左右 。
但是這個數值并不是絕對的，因為不同的人熬煮出來的玉米粥粘稠程度不一樣，熬粥的時候放的玉米碴子越多，水越少，那么粥就會越濃稠，碳水化合物含量也就越高，熱量越高 。
但是濃稠的粥更飽腹，粥比較稀的話，喝完不久就容易餓了，會想要吃別的東西 。
吃玉米糝會發胖嗎【玉米粥的熱量高嗎 適合減肥嗎 玉米粥的熱量】 適量吃不會胖 。
玉米糝子是用曬干的玉米粒打碎制成的小顆粒狀的玉米，一般比較硬，可以用來制作窩窩頭、玉米粥等食物 。
玉米糝子比較難消化，所以制成的食物升糖指數相對大米制成的食物低，因此飽腹感更強，適量吃玉米糝子做的食物不會發胖的 。但是玉米糝子中的碳水化合物含量不低，吃多了也有發胖的可能性 。
玉米粥的熱量高還是米飯的熱量高100克米飯的熱量大約為116大卡，而100毫升的玉米粥熱量大約為45大卡，表面上看來是米飯的熱量更高 。
但是很多人喝粥時吃下去的量會比米飯更多，因為粥中的湯湯水水多，飽腹感不如米飯，比如說吃一小碗2兩（100克）的米飯，可能需要喝一大碗300毫升的玉米粥才能相抵，而300毫升的玉米粥熱量為135大卡 。所以一頓飯中想要吃飽，喝下去的玉米粥熱量可能比吃下去的大米飯熱量還要高 。