【吃堅果類零食會長胖嗎】吃堅果類零食會長胖 ， 葵花子含有50%多的油 ， 核桃含有60%以上的油 ， 松子則含有70%的油 ， 所以吃堅果一定要嚴格控制數量 。堅果可以切碎吃和整粒吃 ， 不過各有利弊 ， 因人而異 ， 大杏仁整粒吃的時候 ， 飽腹感會比較強 ， 餐后控制血糖上升的效果更好一些 ， 打碎吃則可能讓消化速度加快 。
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