【如何解決力量訓練后的失眠】通常來說，健身者都知道不能太晚運動，否則會睡不著 。建議若是從事高強度的肌力訓練時，請在睡前預留約2—3個小時再就寢，這樣就有足夠時間讓亢奮感退去 。健身后失眠的解決辦法有：
1、放松式拉伸，緩解肌肉緊張 。
2、局部淋巴回流，給肌肉輸送熱量 。
3、舒緩式運動 ， 促進全身血液循環 。
4、充分的營養補給 ， 慰藉肌肉神經 。
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