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閑暇時間聊天追劇的時候，很多人都喜歡嗑瓜子，現在市場上賣的瓜子口味又各種各樣，更是受大眾歡迎，但是吃多了瓜子很多人還是擔心會發胖，所以對于瓜子的熱量問題大家還是很關心的，那么100克瓜子多少卡路里呢?100克瓜子多少卡路里【100克瓜子多少卡路里 100克瓜子多少卡路里一斤】 每100克瓜子的熱量為597大卡，瓜子是高熱量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克 。這個數值在食物當中算是很高了 。一般外面賣的一袋瓜子也就100克到150克，如果一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會非常高 。
晚上吃瓜子會不會發胖晚上吃瓜子是會導致發胖的 。
本身晚上身體的代謝活動就比白天要減弱很多，這個時候吃高熱量高脂肪的瓜子，無疑是給身體攝入過多的熱量，這樣就會導致肥胖，特別是有些人比較喜歡吃各種口味的瓜子，又在無形中增加了高糖、高鹽的攝入，對健康也是非常不利的 。
一天吃多少瓜子比較好在吃瓜子的時候，盡量控制瓜子的數量，一天以一小把為宜，一周食用的次數不要超過三次 。另外，選擇原味的南瓜子，可以減少熱量的攝入，此外在吃瓜子的時候，注意多喝水，避免上火 。
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